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吃盐多喝水多,如何知道自己吃了多少盐这个检查让你明明白白
  
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我想在2天前分享原始的活力营养师

盐是我们日常生活中不可缺少的调味料之一。尽管我们每天都吃盐,但盐也是我们人民想要控制的食物。根据相关调查,每个人食用的盐量几乎超过了健康标准的水平。

有人说不能吃盐,但不能告诉所有人。吃盐有很大危害。这是很多人都知道的。如果不吃盐,您的身体将长期处于缺盐状态,您的健康状况不会更好。

因此,在盐饮食中,我们仍然需要掌握每天的盐摄入量在健康摄入量的最基本范围内。也就是说,按照健康标准,每天食用的盐量应低于6克。

不建议多吃盐。对于那些吃更多盐的人,您还会发现盐吃的更多,相应的饮用水也会喝很多。除了这种做法,我们如何知道吃了多少盐?

实际上,您可以去医院检查。该测试是一种24小时尿钠测试方法,主要通过我们的尿液价值来确定一个人吃了多少盐。为了我们的健康,如果您检测到尿钠值小于100mmol/L,则您每天的钠摄入量低于6g。

如果您检测到尿钠指数为100至200 mmol/L,那么您今天食用的盐量可能在中等盐范围内,该盐已超过6 g的健康盐。如果您测量的结果超过200 mmol/L,则您今天食用的盐量已超过12g。

在这种情况下,它不利于身体健康。那么我们如何限制盐的摄入量呢?

首先,我们可以从烹饪开始。如果您自己做饭,则应注意煮食盐。您可以准备一个小勺子,它的大小可以达到几克,并严格限制用于烹饪的盐量。

同时,在烹饪过程中,每个人还需要注意厨房中的隐形盐,例如酱油,酱油,豆沙,酱菜,味精,鸡精等成分都有很多盐。放盐时或放置高盐调味料时,应相应减少另一方的使用量。

第二,如果您的家人喜欢吃腌制食品,那么腌制食品本身将含有大量盐分。食用时可以提前清洗。煮一会儿也可以帮上忙。减少盐的用量。

最后,在完成烹饪后,如果要油炸绿叶蔬菜和其他蔬菜,则最好在放盐时放盐。最后的盐释放具有使盐停留在食物表面的优势,使我们能够快速品尝咸味并帮助限制盐分。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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盐是我们日常生活中不可缺少的调味料之一。尽管我们每天都吃盐,但盐也是我们人民想要控制的食物。根据相关调查,每个人食用的盐量几乎超过了健康标准的水平。

有人说不能吃盐,但不能告诉所有人。吃盐有很大危害。这是很多人都知道的。如果不吃盐,您的身体将长期处于缺盐状态,您的健康状况不会更好。

因此,在盐饮食中,我们仍然需要掌握每天的盐摄入量在健康摄入量的最基本范围内。也就是说,按照健康标准,每天食用的盐量应低于6克。

不建议多吃盐。对于那些吃更多盐的人,您还会发现盐吃的更多,相应的饮用水也会喝很多。除了这种做法,我们如何知道吃了多少盐?

实际上,您可以去医院检查。该测试是一种24小时尿钠测试方法,主要通过我们的尿液价值来确定一个人吃了多少盐。为了我们的健康,如果您检测到尿钠值小于100mmol/L,则您每天的钠摄入量低于6g。

如果您检测到尿钠指数为100至200 mmol/L,那么您今天食用的盐量可能在中等盐范围内,该盐已超过6 g的健康盐。如果您测量的结果超过200 mmol/L,则您今天食用的盐量已超过12g。

在这种情况下,它不利于身体健康。那么我们如何限制盐的摄入量呢?

首先,我们可以从烹饪开始。如果您自己做饭,则应注意煮食盐。您可以准备一个小勺子,它的大小可以达到几克,并严格限制用于烹饪的盐量。

同时,在烹饪过程中,每个人还需要注意厨房中的隐形盐,例如酱油,酱油,豆沙,酱菜,味精,鸡精等成分都有很多盐。放盐时或放置高盐调味料时,应相应减少另一方的使用量。

第二,如果您的家人喜欢吃腌制食品,那么腌制食品本身将含有大量盐分。食用时可以提前清洗。煮一会儿也可以帮上忙。减少盐的用量。

最后,在完成烹饪后,如果要油炸绿叶蔬菜和其他蔬菜,则最好在放盐时放盐。最后的盐释放具有使盐停留在食物表面的优势,使我们能够快速品尝咸味并帮助限制盐分。

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