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这5件事睡觉前千万不要做,不然影响睡眠质量
  
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睡前不要做这5件事,否则会影响睡眠质量

2019

睡前不要这样做:

单词太多

1上床前说太多话会使您的大脑兴奋,并且很难让自己平静下来。中医认为,先入睡,然后入睡,以保证一夜安眠。因此,晚上9点以后,最好避免与家人或朋友交谈太多。

评论一天

2许多人习惯于躺在床上思考日常生活和工作过程。有些人甚至为第二天的工作制定计划,不断提醒他们明天有重要事情,他们必须早起。但是结果往往适得其反,最终难以入睡。如果您必须今天回顾工作或计划第二天,请尝试在晚上9点之前完成,然后安心入睡。

睡前吃钙片

3许多人在入睡前会吃钙片,多种维生素和其他健康食品,这会给胃部增加不必要的负担。到了晚上,人体的各种新陈代谢功能也开始睡眠,这不利于营养的吸收。非医生应服用夜间食用的药物。晚上9点后不应服用其他药物和健康食品。

睡前锻炼

4睡前进行适度的运动可以帮助您入睡,但请尝试在晚上9点之前完成锻炼。睡前1-2小时请勿进行剧烈运动,例如跑步和跳舞,这会使大脑兴奋,难以入睡。入睡前舒缓舒展身心。

睡觉前应该太饱了

5我相信许多美食爱好者都喜欢小编。他们忍不住熬夜睡觉才睡。这对身体和睡眠都非常不利。中医认为“胃不和谐,很难安全”。因此,睡觉前两个小时不要再进食。另外,晚餐不宜过饱,最好是八分钟。少吃些汽油,如土豆,洋葱,豆类等,也要避免进食太辛辣,以免引起胃部不适,影响睡眠质量。

睡前不要这样做:

单词太多

1上床前说太多话会使您的大脑兴奋,并且很难让自己平静下来。中医认为,先入睡,然后入睡,以保证一夜安眠。因此,晚上9点以后,最好避免与家人或朋友交谈太多。

评论一天

2许多人习惯于躺在床上思考日常生活和工作过程。有些人甚至为第二天的工作制定计划,不断提醒他们明天有重要事情,他们必须早起。但是结果往往适得其反,最终难以入睡。如果您必须今天回顾工作或计划第二天,请尝试在晚上9点之前完成,然后安心入睡。

睡前吃钙片

3许多人在入睡前会吃钙片,多种维生素和其他健康食品,这会给胃部增加不必要的负担。到了晚上,人体的各种新陈代谢功能也开始睡眠,这不利于营养的吸收。非医生应服用夜间食用的药物。晚上9点后不应服用其他药物和健康食品。

睡前锻炼

4睡前进行适度的运动可以帮助您入睡,但请尝试在晚上9点之前完成锻炼。睡前1-2小时请勿进行剧烈运动,例如跑步和跳舞,这会使大脑兴奋,难以入睡。入睡前舒缓舒展身心。

睡觉前应该太饱了

5我相信许多美食爱好者都喜欢小编。他们忍不住熬夜睡觉才睡。这对身体和睡眠都非常不利。中医认为“胃不和谐,很难安全”。因此,睡觉前两个小时不要再进食。另外,晚餐不宜过饱,最好是八分钟。少吃些汽油,如土豆,洋葱,豆类等,也要避免进食太辛辣,以免引起胃部不适,影响睡眠质量。

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