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科学认识维生素 缺乏引发亚健康
  
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对维生素缺乏的科学理解导致亚健康

2016

根据调查,我国50%以上的人口缺乏维生素A或D,维生素B1、B2和维生素C普遍缺乏,尤其是中老年维生素C。我们可以通过缺乏不同维生素表现出来的症状进行自我测试,科学地认识我们的身体健康状况,适当补充我们缺乏的维生素,抵御亚健康的侵袭。那么,每种维生素对人体有什么影响?

科学认识维生素 缺乏引发亚健康

维生素a,被称为“美丽的维生素,眼睛明亮,牙齿洁白”。这是因为它的主要功能是保持皮肤、毛发、骨骼和粘膜的健康生长,并增强视力和生殖功能。维生素A只存在于动物性食物中,植物性食物中不含维生素A,而只有维生素A的前体物质才能成为人体维生素A的胡萝卜素。

维生素D,维生素D缺乏通常发生在婴儿、孕妇和哺乳期妇女出生后2个月至1岁之间。一旦儿童缺乏维生素D,佝偻病很容易发生。补充维生素D最简单的方法是晒太阳。因为人体皮肤中有一种叫做“7-脱氢胆固醇”的物质,在紫外线照射下可以转化为维生素D,被人体所利用。当然,多吃鱼肝油、蛋黄和肝脏也很好。

维生素B1在含有胚芽和麸皮的谷物产品中含量最高。现在意大利面已经被提炼和加工。结果,大部分维生素B1在加工过程中丢失。真遗憾。难怪一些营养学家说:“贫困家庭的食物过去含有丰富的维生素B1,但现在人们的状况更好,但营养水平不如贫困家庭高。”

维生素B2,主要来自动物肝脏、鸡蛋、牛奶、肉、鱼、青菜、豆类等。在我国,膳食结构中维生素B2的含量不到标准的一半,尤其是在蔬菜淡季,这是非常严重的。因此,维生素B2缺乏症在中国相对常见。

维生素C是形成细胞间物质的主要原料。它的主要功能是将细胞连接在一起,维持牙齿、血管、骨骼和肌肉的正常功能,促进伤口愈合,增强对疾病的不敏感性。维生素C最常见的缺乏是牙龈出血和皮下点状出血。

维生素缺乏会导致身体素质下降、免疫力下降和容易生病。因此,身体处于亚健康状态,需要适当补充维生素,但不能盲目。最好先进行测试,然后在了解身体状况后做出具体决定。

每日健康维护提供阅读“对维生素缺乏导致亚健康的科学理解”。如果你喜欢这些共享的“对维生素缺乏导致亚健康的科学理解”,我希望你能通过“对维生素缺乏导致亚健康的科学理解”找到健康的金钥匙。

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