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20秒就能瘦全身!论减肥速度,我就服Burpees!
  
  来源: www.fsmcgy.cn 点击:1017

大家好,我是女孩

所以今天我想与大家分享超级脂肪燃烧动作,你可以在20秒内减肥!

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啊,你听说过Burpees吗?

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你能吃吗?可口?老挝美食?

“你认识健身之王20秒了吗?

什么是“Burpees”?

Burpee是中文音译“Bobby”,是一种无氧运动,结合了深蹲和跳跃运动。通常被列为燃料燃烧,减肥运动计划,燃烧脂肪只需6步,持续20秒!

为什么Burpees很瘦?

Burpee训练了70%以上的肌肉,包括核心肌肉,脚,手臂,腹部,臀部和背部。除了训练肌肉耐力,弹性和活动性外,它还非常适合心肺功能训练。很有帮助。

练习Burpees的其他好处

[心血管方面] 1可以改善心肺功能,这意味着我们可以有效地提高我们的运动能力。 2降低体脂含量。

34分钟的高强度训练可以有效地提高血管健康指标的水平

[代谢] 1每单位时间的运动强度高,可以有效地实现减脂所需的能量不足。 2与经常进行耐力训练且不参加体育运动的人相比,有效降低胰岛素抵抗水平。

3降低空腹血糖指数,从而降低人群中代谢综合征的风险。

Burpees怎么办?

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1:站直,双脚和肩膀宽,跪下,双手放在地上。

2:双手撑在地上,踢腿,形成俯卧位,不要塌陷。

3:手臂弯曲,做俯卧撑,腿立即跳回原来的位置。

4:当你站起来,跳起来拍手。

也许你需要动画?

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我觉得有损失?您可以从反向版本

开始

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(暂时删除俯卧撑)

还是做不到?试试这个更简单的

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等等,你说他们都很简单吗?可以用这个替换

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Burpees培训计划

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1.每次你做N次,Burpee,休息M秒,这样一个循环,重复C循环。例如,每5次Burpee,休息30秒,继续做15个循环。

2,不要休息,总要做Burpee,直到你无法继续。

当你在家锻炼时,一个就足够了。保证是如此激烈,你无法呼吸!速度有腹肌!

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PS:如果你有高血压,心脏病或膝盖问题,最好先咨询医生

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什么是“Burpees”?

Burpee是中文音译“Bobby”,是一种无氧运动,结合了深蹲和跳跃运动。通常被列为燃料燃烧,减肥运动计划,燃烧脂肪只需6步,持续20秒!

为什么Burpees很瘦?

Burpee训练了70%以上的肌肉,包括核心肌肉,脚,手臂,腹部,臀部和背部。除了训练肌肉耐力,弹性和活动性外,它还非常适合心肺功能训练。很有帮助。

练习Burpees的其他好处

[心血管方面] 1可以改善心肺功能,这意味着我们可以有效地提高我们的运动能力。 2降低体脂含量。

34分钟的高强度训练可以有效地提高血管健康指标的水平

[代谢] 1每单位时间的运动强度高,可以有效地实现减脂所需的能量不足。 2与经常进行耐力训练且不参加体育运动的人相比,有效降低胰岛素抵抗水平。

3降低空腹血糖指数,从而降低人群中代谢综合征的风险。

Burpees怎么办?

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1:站直,双脚和肩膀宽,跪下,双手放在地上。

2:双手撑在地上,踢腿,形成俯卧位,不要塌陷。

3:手臂弯曲,做俯卧撑,腿立即跳回原来的位置。

4:当你站起来,跳起来拍手。

也许你需要动画?

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Burpees培训计划

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1.每次你做N次,Burpee,休息M秒,这样一个循环,重复C循环。例如,每5次Burpee,休息30秒,继续做15个循环。

2,不要休息,总要做Burpee,直到你无法继续。

当你在家锻炼时,一个就足够了。保证是如此激烈,你无法呼吸!速度有腹肌!

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PS:如果你有高血压,心脏病或膝盖问题,最好先咨询医生

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Burpee是中文音译“Bobby”,是一种无氧运动,结合了深蹲和跳跃运动。通常被列为燃料燃烧,减肥运动计划,燃烧脂肪只需6步,持续20秒!

为什么Burpees很瘦?

Burpee训练了70%以上的肌肉,包括核心肌肉,脚,手臂,腹部,臀部和背部。除了训练肌肉耐力,弹性和活动性外,它还非常适合心肺功能训练。很有帮助。

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[心血管方面] 1可以改善心肺功能,这意味着我们可以有效地提高我们的运动能力。 2降低体脂含量。

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[代谢] 1每单位时间的运动强度高,可以有效地实现减脂所需的能量不足。 2与经常进行耐力训练且不参加体育运动的人相比,有效降低胰岛素抵抗水平。

3降低空腹血糖指数,从而降低人群中代谢综合征的风险。

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[心血管方面] 1可以改善心肺功能,这意味着我们可以有效地提高我们的运动能力。 2降低体脂含量。

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