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自我改变践行清单 - 简书
  
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每次我列出列表,它都很酷,然后我做了很多。最令人担心的是,2018年的名单出现在2019年甚至是2020年度计划中。我想一想为什么我发生这种情况。

(1)只设定最终目标,设置的中间目标不多,导致实际实施过程中出现困难。

(2)目标设定后,将其放在架子上,未及时审查。

(3)电力不足,定期两天捕鱼三天。

所以,我的三个自我改变的实践列表:

001简化目标,这一天是典当

《少做一点不会死》这本书提到了如何简化任务和减轻压力。最好将您想要做的事情分解为可在一小时内完成的小任务。任务越小越好,完成的可能性越大。

每天写一篇文章,每天更改为500字。与前者相比,后者更容易完成。

简化您的目标并使您的目标特别容易实施。

很多时候,我们无法完成当天的拱门,因为我们很容易被大脑中的思想所吸引,并专注于现在。

例如,当我写这篇文章时,我记得在看到手册之前我没有下订单。我没有立即取出电话,但记录了此事。写完这篇文章后,我去了。淘宝。

一次只做一件事,专注于当前的任务,就是最大限度地提高工作效率。

002养成习惯,坚持体育运动

制定一个30天的计划来挑战新习惯,每次只养成一种习惯

(1)每天坚持15分钟的运动;

(2)减慢进食速度,每次要咀嚼15次;

(3)早晚刷牙,每次刷牙3分钟;

(4)养成随意接受的习惯;

(5)早睡早起,不要熬夜;

(6)每天写500字;

.

从小处开始,

003找到动力,迈出第一步

自我改变需要持久性和动力。

例如,在为奖品撰写文章时,它将充满力量并且会非常积极。它会立即写下第二篇文章;一旦文章不成功,它将被沮丧而不想写。尝试从以下三点找到实现目标的动机。

(1)从一个小地方开始

如果我在一开始就制定了一个百万的计划,那么这个目标绝对是不可能实现的,但如果我将目标减少到元的月收入,那将会容易得多。

从易于实现的小目标开始,建立信心,然后稍微放大目标。

(2)迈出第一步

很多事情,只要采取第一步,后者就会自然而然地发生。

我锻炼时不想穿运动服。我自然想要移动我的身体。

如果你不想写文章,先写500字,结果肯定是500字+。

(3)连续两天不能中断

我之前完成的许多计划尚未完成。一旦它们被打断,就很难再次看到它们。例如,如果写作中断,则会有两个,因此不得再打破两天。

即使这是一个口号,写下来要容易得多。在路上总是比停下来容易。

在下半年,自我修改练习列表,先做这三件事,然后完成其他项目。

梨梨liz

0.3

2019.08.15 23: 23 *

字数909

每次我列出列表,它都很酷,然后我做了很多。最令人担心的是,2018年的名单出现在2019年甚至是2020年度计划中。我想一想为什么我发生这种情况。

(1)只设定最终目标,设置的中间目标不多,导致实际实施过程中出现困难。

(2)目标设定后,将其放在架子上,未及时审查。

(3)电力不足,定期两天捕鱼三天。

所以,我的三个自我改变的实践列表:

001简化目标,这一天是典当

《少做一点不会死》这本书提到了如何简化任务和减轻压力。最好将您想要做的事情分解为可在一小时内完成的小任务。任务越小越好,完成的可能性越大。

每天写一篇文章,每天更改为500字。与前者相比,后者更容易完成。

简化您的目标并使您的目标特别容易实施。

很多时候,我们无法完成当天的拱门,因为我们很容易被大脑中的思想所吸引,并专注于现在。

例如,当我写这篇文章时,我记得在看到手册之前我没有订购。我没有立即取出电话,但记录了此事。写完这篇文章后,我去了。淘宝。

一次只做一件事,专注于当前的任务,就是最大限度地提高工作效率。

002养成习惯,坚持体育运动

制定一个30天的计划来挑战新习惯,每次只养成一种习惯

(1)每天坚持15分钟的运动;

(2)减慢进食速度,每次要咀嚼15次;

(3)早晚刷牙,每次刷牙3分钟;

(4)养成随意接受的习惯;

(5)早睡早起,不要熬夜;

(6)每天写500字;

.

从小处开始,

003找到动力,迈出第一步

自我改变需要持久性和动力。

例如,在为奖品撰写文章时,它将充满力量并且会非常积极。它会立即写下第二篇文章;一旦文章不成功,它将被沮丧而不想写。尝试从以下三点找到实现目标的动机。

(1)从一个小地方开始

如果我在一开始就制定了一个百万的计划,那么这个目标绝对是不可能实现的,但如果我将目标减少到元的月收入,那将会容易得多。

从易于实现的小目标开始,建立信心,然后稍微放大目标。

(2)迈出第一步

很多事情,只要采取第一步,后者就会自然而然地发生。

我锻炼时不想穿运动服。我自然想要移动我的身体。

如果你不想写文章,先写500字,结果肯定是500字+。

(3)连续两天不能中断

我之前完成的许多计划尚未完成。一旦它们被打断,就很难再次看到它们。例如,如果写作中断,则会有两个,因此不得再打破两天。

即使这是一个口号,写下来要容易得多。在路上总是比停下来容易。

在下半年,自我修改练习列表,先做这三件事,然后完成其他项目。

每次我列出列表,它都很酷,然后我做了很多。最令人担心的是,2018年的名单出现在2019年甚至是2020年度计划中。我想一想为什么我发生这种情况。

(1)只设定最终目标,设置的中间目标不多,导致实际实施过程中出现困难。

(2)目标设定后,将其放在架子上,未及时审查。

(3)电力不足,定期两天捕鱼三天。

所以,我的三个自我改变的实践列表:

001简化目标,这一天是典当

《少做一点不会死》这本书提到了如何简化任务和减轻压力。最好将您想要做的事情分解为可在一小时内完成的小任务。任务越小越好,完成的可能性越大。

每天写一篇文章,每天更改为500字。与前者相比,后者更容易完成。

简化您的目标并使您的目标特别容易实施。

很多时候,我们无法完成当天的拱门,因为我们很容易被大脑中的思想所吸引,并专注于现在。

例如,当我写这篇文章时,我记得在看到手册之前我没有订购。我没有立即取出电话,但记录了此事。写完这篇文章后,我去了。淘宝。

一次只做一件事,专注于当前的任务,就是最大限度地提高工作效率。

002养成习惯,坚持体育运动

制定一个30天的计划来挑战新习惯,每次只养成一种习惯

(1)每天坚持15分钟的运动;

(2)减慢进食速度,每次要咀嚼15次;

(3)早晚刷牙,每次刷牙3分钟;

(4)养成随意接受的习惯;

(5)早睡早起,不要熬夜;

(6)每天写500字;

.

从小处开始,

003找到动力,迈出第一步

自我改变需要持久性和动力。

例如,在为奖品撰写文章时,它将充满力量并且会非常积极。它会立即写下第二篇文章;一旦文章不成功,它将被沮丧而不想写。尝试从以下三点找到实现目标的动机。

(1)从一个小地方开始

如果我在一开始就制定了一个百万的计划,那么这个目标绝对是不可能实现的,但如果我将目标减少到元的月收入,那将会容易得多。

从易于实现的小目标开始,建立信心,然后稍微放大目标。

(2)迈出第一步

很多事情,只要采取第一步,后者就会自然而然地发生。

我锻炼时不想穿运动服。我自然想要移动我的身体。

如果你不想写文章,先写500字,结果肯定是500字+。

(3)连续两天不能中断

我之前完成的许多计划尚未完成。一旦它们被打断,就很难再次看到它们。例如,如果写作中断,则会有两个,因此不得再打破两天。

即使这是一个口号,写下来要容易得多。在路上总是比停下来容易。

在下半年,自我修改练习列表,先做这三件事,然后完成其他项目。

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