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肚腩令人苦恼?这些瑜伽动作都能帮你瘦腹,再现马甲线
  
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在这个“怕胖”的时代,摆脱小肚子的困扰是每个女人的追求,不管它是否真的胖。瘦,瘦,瘦,像魔法一样,在我们的脑海中来回飞舞。我们必须在夏天到来之前赶上苗条的公共汽车,这样腹部脂肪就会开始燃烧。

当今快节奏的生活方式、不规律的生活习惯和不健康的饮食很容易导致令人烦恼的问题,如肠胃不适、便秘、口臭等。此外,人们的胃越来越大,胃里脂肪越来越多,胃越来越不舒服?这些瑜伽动作可以帮助你瘦身,重现马的指甲线。

开始练习前,我们可以感受瑜伽练习的特点,掌握练习技巧,同时拉伸韧带,达到热身的效果。跪下,站在瑜伽垫上。上身向后,肩膀向外伸展,左手向下支撑地面,同时左腿向上抬起,靠近左臂,右手向上伸展,身体向左扭转。

猫拉伸瑜伽不仅可以为我们接下来的锻炼热身,还可以拉伸腰部和腹部肌肉。把你的身体放在瑜伽垫上,臀部向上拱起,膝盖与瑜伽垫接触,抬起你的小腿,向前伸出双手,抬起头。

老虎运动不仅是腰肌的好运动,减少腹部脂肪的积累,使小腹变薄,也是腰腹核心力量的好运动。首先,跪下,然后抬起右腿,向前倾斜,用双手支撑地面,用右手托住右脚趾。

坐式指南针锻炼可以挤压腹部,收紧小腹肌肉,减少小腹脂肪的积累,使你的小腹平坦而结实。将右腿绕着后脑勺转动,使身体重心向右倾斜,腰部尽量呈弧形,左腿伸直,最后两臂尽量与胸部呈三角形,双手合二为一形成手掌表面。

以下后拉伸方式不仅能滋养和加强腹部肌肉,还能加速下腹部的血液循环,从而加速下腹部脂肪的新陈代谢,摆脱小腹,训练马的指甲线。从平躺进入,弯曲膝盖,保持双脚分开与臀部相同的宽度,压下脚的内侧,抬起臀部,背离地面,伸直手臂。

平板运动使腹部肌肉伸展到最大程度,从而燃烧腹部多余的脂肪,使你的小腹更结实、更匀称。手臂稍微夹在腋下,手指分开,指尖向前压地面支撑身体,双腿分开向下,脚趾指向地面,保持身体在同一高度,腰部和背部自然伸展,不要弯腰弯曲臀部。

每个人都必须熟悉最后一种瑜伽风吹树的风格。虽然运动很简单,但对腰部和腹部锻炼仍然非常有效。从山地式站立开始,张开双腿和臀部一样宽,将手臂举过头顶,收腹,伸直右手。在这里你可以感觉到腰部左右两侧的伸展,这可以帮助你放松两侧的腰肌。

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