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春运路上可多带碱性食物旅途吃苹果有助消疲劳
  
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●春节旅行建议携带更多碱性食品,以消除疲劳和恢复精力

●如果您在旅途中晕车和呕吐,请不要强壮

春节回家,无论是坐火车还是乘公共汽车,每个人都在拥挤,炎热的环境中。消化内科专家警告,在旅途中不能定时食用,正确饮食和注意卫生非常重要。如果不幸患有急性肠胃炎,如果无法就医,则应找到一种方法,使患者立即服用糖和盐水以补充能量,调节电解质并进行胃复苏和呕吐。思密达腹泻。

饮食

多吃碱性食物,例如苹果

农历新年回到乡下或旅行。吃什么是要意识到的最重要的问题。广东省中医院消化内科主任张北平建议,短途旅行少于12小时,可以带些酸奶,苹果,香蕉,梨和葡萄柚,全麦面包,鸡蛋,米饭布丁等,且长途旅行时间超过12小时,除上述食品外,还添加一些海带,紫菜,豆制品,牛奶,蔬菜沙拉酱,猕猴桃,茶等。

“建议携带更多的碱性食物,这有助于消除疲劳和恢复精力。由于旅途中有很多人,空气很闷,人体出汗会导致无机盐的流失,而且在旅途中人体通常会非常紧张。这种状态还会导致维生素C的流失更多。两者的作用是使人困倦。”张北平介绍,海带,海藻,豆制品,牛奶以及苹果,香蕉,梨和葡萄柚都是碱性的。餐饮。

其中,苹果是“最佳旅行伴侣”,因为苹果不仅富含维生素C,无机盐,而且还含有大量的葡萄糖和苹果酸,可以迅速恢复能量。此外,富含维生素B和维生素C的粗粮,梨和猕猴桃有助于尽快清除体内累积的代谢物,从而有助于消除疲劳。

应该注意的是,旅行饮食不宜过饱,避免暴饮暴食,口味清淡,少吃油腻油腻的食物,进食时不要喝酒或少喝酒。

饮料

Baibo是最好的,其次是茶

就补水而言,开水是最理想的饮料,其次是茶饮料。最好不要喝含糖量高的果汁饮料。您还可以选择矿物质水,其中含有大量的氧气和微量元素,可以迅速缓解人体的疲劳。喝热茶,咖啡和适当的巧克力也可以帮助消除疲劳。

如有必要,您也可以用水果代替水,也可以在填饱肚子的同时加水。

生病

急性肠胃炎:服用糖和盐水调节电解质

在春节路上,为了确保良好的体力和精神,您必须确保在出发前的晚上有充足的睡眠。火车上有很多人。您还应注意个人卫生。吃之前用肥皂洗手。为了从消防车上除水,最好事先准备消毒湿纸巾。您可以在饭前用湿纸巾擦拭。

为避免胃部不适,在旅途中尽量少吃油腻食物。您可以提前带些风油,生姜等,以防晕车和呕吐。 “如果进食后感到恶心和呕吐,请不要忍受。呕吐是排出毒素的过程。”张北平说。

在路上进食和饮水后,如果您有恶心,呕吐,腹痛,腹泻等,通常表示为急性肠胃炎。

张北平介绍,急性胃肠炎是由细菌,病毒,毒素,化学物质等引起的胃肠道急性弥漫性炎症,其中大多数是细菌或细菌毒素引起的。诸如腐败,腐败,污染食品和暴饮暴食等食物也可能引起。该病发病,通常在吃不洁食物后24小时内发生。

如果是急性胃肠炎,应首先将患者尽可能地躺在床上。如果火车上有医疗急救箱,则最好将盐水放入急救箱中,让患者随身携带以补充能量并调节电解质平衡。停止呕吐,思密达拉稀。可以预先准备一些防风油,生姜等,对呕吐有一定作用;如果怀疑是传染性腹泻,可以服用口服小ber碱。文/记者何雪华通讯员宋丽萍

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